Для этого следует правильно питаться.
Дело в том, что при недостатке некоторых микроэлементов физические нагрузки становятся более тяжелыми, а процесс восстановления затягивается. Речь, в частности, про железо и магний. Также организму необходимы витамины группы B, железо, магний, цинк и другие микроэлементы, так как в процессе физической активности происходит ускорение энергетического обмена.
Кандидат медицинских наук Андрей Скальный советует разнообразное питание и потребление овощей, фруктов, мяса и молочной продукции, а также уделять внимание гидратации организма, сообщает «Лайф.ру».
«Основной принцип — это разнообразное питание. Большинство необходимых микроэлементов организм должен получать из пищи», - отметил эксперт.
