В ходе исследования ученые из Университета Конкордия в Монреале набрали 88 здоровых молодых людей, чтобы выяснить, может ли физическая активность помочь справиться с последствиями недосыпа для памяти, пишет New York Post.
Сначала все участники выполнили компьютерное задание, в ходе которого им нужно было запомнить 80 пар «лицо — имя». Сразу после этого исследователи провели тест, и все участники показали одинаковые результаты. Затем добровольцев случайным образом разделили на четыре группы. Две группы крутили педали велотренажера в течение 30 минут, включая пятиминутную разминку и заминку. Одной из этих групп дали поспать 8,5 часов, а другой — всего 4,5 часа.
Две другие группы придерживались того же режима сна, но вместо физических упражнений перед сном спокойно сидели в кресле в течение 40 минут.
Те, кто хорошо выспался, спали с 23:00 до 7:30 утра, а те, кто недосыпал, — с 2:00 до 7:30 утра. Пока они спали, электроды, прикреплённые к их головам, отслеживали мозговую активность, движения глаз и сердечный ритм. После пробуждения участников протестировали по 80 парам «лицо — имя», которые они выучили, а также по 40 новым парам, чтобы проверить, что они запомнили.
