Сомнолог Элли Хэйр рассказала о распространенных заблуждениях, связанных с идеальным сном. Врач отметила, что многие советы о правильном отдыхе не имеют строгого научного обоснования. Своими рекомендациями она поделилась с SurreyLive.
В частности, Хэйр назвала мифом необходимость спать ровно восемь часов в сутки. По ее словам, большинству взрослых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия достаточно примерно 6,4–7,8 часа сна. При этом универсальной нормы продолжительности сна не существует.
Глaвным показателем качественного отдыха врач считает самочувствие человека на следующий день. Она также предостерегла от стремления создать в спальне абсолютно идеальные условия: прохлада, тишина и темнота действительно способствуют сну, но полная тишина, кромешная темнота и температура строго 16–18 градусов не являются обязательными.
Хэйр считает, что чрезмерное внимание к условиям сна может, напротив, повышать тревожность. Вместо постоянного анализа качества отдыха сомнолог посоветовала придерживаться простого распорядка дня и ориентироваться на естественные потребности организма.
