Группа ученых из Швейцарии и Великобритании предложила неожиданное решение для страдающих бессонницей: мягкое покачивание кровати в течение всей ночи может значительно улучшить структуру сна. Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Journal of Sleep Research (JSR), этот простой физический метод воздействия способствует уменьшению фрагментации сна и повышению его эффективности у людей с легкими и умеренными симптомами хронического нарушения сна.
В эксперименте приняли участие 16 добровольцев в возрасте от 19 до 32 лет, каждый из которых имел объективно подтвержденные проблемы с качеством сна, но при этом не страдал тяжелыми формами заболеваний. Участники провели по две ночи в лабораторных условиях: одну — на неподвижной кровати, другую — на платформе, которая на протяжении всей ночи совершала плавные горизонтальные колебания с периодом движения в четыре секунды. В ходе сна ученые вели непрерывный мониторинг физиологических показателей с помощью полисомнографии, регистрируя электрическую активность мозга, движения глаз и мышечный тонус.
Результаты оказались впечатляющими. В сравнении с неподвижной поверхностью, покачивание позволило сократить время, проведенное в состоянии бодрствования, на 30 процентов, а продолжительность поверхностной, наиболее легкой стадии сна уменьшилась на 15,5 процента. Общая эффективность сна возросла на 4,5 процента, а его фрагментация — количество ночных пробуждений — заметно снизилась. Сами испытуемые субъективно оценили качество сна после…
Пр…
