Невролог Селия Гарсия Мало назвала глaвные причины бессонницы. Их она перечислила для издания Hola.
Врач рассказала, что бессонница может быть вызвана из-за чрезмерной ночной стимуляции. К этому приводят многочасовое сидение у экранов, поздний ужин, частые проверки телефона перед сном. Всё это приводит к нарушению выработки мелатонина — гормону, позволяющему заснуть.
Из-за нарушения выработки этого гормона сон человека становится прерывистым, человек не чувствует восстановления после сна.
Специалист отметила, что для хорошего самочувствия важно качество сна, которое зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда организм готов ко сну.
