Нейробиолог Ана Ибаньес рассказала о двух простых приемах, которые могут помочь справиться с отсутствием мотивации и наконец приступить к делам, долго откладываемым на потом. Об этом сообщает издание 20minutos.
Первый способ связан с воспоминаниями о приятных событиях. Специалист советует закрыть глаза и мысленно вернуться к моменту, который вызывал сильные положительные эмоции. При этом важно представить произошедшее максимально подробно, обращая внимание на обстановку и собственные ощущения.
По словам нейробиолога, яркая визуализация способна активировать в мозге связи, похожие на те, которые возникали непосредственно во время пережитого события. Такой прием может улучшить эмоциональное состояние и дать дополнительный импульс для выполнения запланированных задач.
Второй способ еще проще — включить любимую музыку, которая улучшает настроение. Эксперт отмечает, что приятные человеку композиции способны положительно влиять на уровень мотивации и помочь настроиться на активную работу.
