Длительное сидение — это не просто «мало спорта», а самостоятельный фактор риска, который работает по собственным механизмам, и даже регулярные тренировки не отменяют вреда от многочасовой неподвижности. Об этом заявил директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалев в беседе с «Российской газетой», комментируя результаты нового международного исследования, опубликованного в журнале JACC.
Авторы работы проанализировали данные почти 90 000 участников крупного биобанка и пришли к выводу, что неподвижность более 10,5 часа в сутки напрямую коррелирует с развитием 81 заболевания. Наиболее выраженную связь длительной гиподинамии ученые зафиксировали с гипертонией, сахарным диабетом, хронической болезнью почек и синдромом апноэ сна. Главной же неожиданностью стало то, что даже интенсивные тренировки не компенсируют вред от долгого сидения.
«Многие рассуждают так: если я час отзанимался в зале, то остальные восемь часов за столом уже не в счет. Но организм устроен иначе», — пояснил Москалев, отметив, что обмен веществ человека формировался в условиях, где движение было фоном всей жизни, поэтому отдельная тренировка «два-три раза в неделю» телу недостаточна.
По словам биолога, крупные мышцы ног и спины — это не только опора, но и активный обменный орган. Когда они регулярно сокращаются, то забирают из крови глюкозу и жиры, поддерживают чувствительность к инсулину и помогают венам гнать кровь к сердцу.…
