Регулярные тренировки помогли мозгу очиститься от «мусора», который накапливается с возрастом
Физические нагрузки помогают головному мозгу очищаться от метаболического «мусора» — токсичных белков, которые с возрастом провоцируют нейродегенеративные заболевания. В условиях, когда от деменции страдают миллионы людей, а эффективного лечения до сих пор нет, ученые нашли способ замедлить увядание мозга с помощью тренировок.
Исследователи из Университета Виктории (Австралия) под руководством доктора Джеймса Броутча провели масштабный анализ научных работ, проанализировав влияние спорта на мозг млекопитающих. Выяснилось, что физическая нагрузка комплексно стимулирует сразу несколько процессов, от которых зависит глимфатическая система — встроенная «система очистки» мозга, вымывающая вредные отходы межклеточной жидкостью, пока человек спит. Именно этот механизм выводит из тканей опасные белковые скопления, такие как бета-амилоиды и тау-белки.
Упражнения снижают артериальное давление и жесткость кровеносных сосудов, благодаря чему их пульсация лучше «проталкивает» омывающую мозг жидкость. Кроме того, спорт уменьшает воспаление в нервной ткани, снижает базовый уровень норадреналина («гормон стресса», избыток которого держит мозг в постоянном напряжении и мешает ему расслабиться) и улучшает активацию нейронов. Кроме того, физические нагрузки помогают быстрее погружаться в фазу глубокого сна, когда мозг работает в самом эффективном режиме самоочищения. Результаты исследования опубликованы…
