Ежедневная ходьба может существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. По данным исследований, даже 10–15 минут непрерывной прогулки в день связаны со снижением риска заболеваний сердца. Об этом пишет французское издание Top Santé, перевод выполнил aif.ru.
Исследование специалистов Сиднейского университета, опубликованное в 2025 году, показало, что ходьба без остановок в течение 10–15 минут помогает уменьшить сердечно-сосудистые риски. К похожим выводам ученые пришли и в более ранней работе 2022 года.
Кардиолог Дэвид Сабгир отмечает, что дополнительные 1000 шагов — примерно 10 минут ходьбы — могут принести дополнительную пользу. Поэтому специалист рекомендует постепенно увеличивать продолжительность прогулок.
Кардиолог Сауалла Гусех советует начать с 15 минут ходьбы ежедневно, а затем постепенно довести нагрузку до 150 минут в неделю. Это соответствует примерно 21 минуте в день.
