Британский физиолог назвал более эффективные упражнения для плоского живота
Классические подъемы корпуса из положения лежа — не лучший способ укрепить мышцы живота и добиться более подтянутого пресса. Об этом заявил старший преподаватель кафедры силовой и кондиционной подготовки Университета Ист-Лондона, физиолог Ли Браун, его слова приводит The Guardian.
По словам специалиста, при выполнении таких упражнений значительная часть нагрузки уходит не на пресс, а на сгибатели бедра. Кроме того, регулярные подъемы корпуса могут повышать риск перегрузки поясницы и провоцировать хронические боли в этой области. Браун отметил, что популярность этого упражнения во многом связана с устаревшими представлениями о тренировках, а не с современными научными данными.
Вместо подъемов корпуса эксперт рекомендовал делать упражнения на стабилизацию и удержание корпуса. Среди наиболее полезных вариантов он назвал планку, «прогулку фермера», «чемоданную носку» и упражнение «птица-собака».
