Эксперты рассказали, можно ли укрепить мышцы с помощью танцев
Фитнес-аэробика позволяет одновременно укреплять мышцы, развивать выносливость и расходовать калории без занятий на силовых тренажерах. Об этом «СЭ» рассказали специалисты Федерации фитнес-аэробики России Татьяна Полухина и Светлана Буянова.
В основе таких тренировок лежат простые движения, которые выполняются под музыку в интенсивном темпе и с большим количеством повторений. Танцевальные элементы сочетаются с силовыми упражнениями и растяжкой, благодаря чему нагрузку получают разные группы мышц.
По словам мастера спорта СССР и президента Федерации фитнес-аэробики России Татьяны Полухиной, непрерывное выполнение упражнений развивает силовую выносливость и укрепляет мышцы. При этом тело получает комплексную нагрузку, способствующую формированию гармоничной фигуры. Для повышения интенсивности можно использовать гантели, утяжелители или степ-платформу. Однако начинать занятия разрешается и без дополнительного инвентаря, выполняя упражнения с собственным весом на полу.
