Исследование: силовые тренировки снижают риск преждевременной смерти
Даже небольшой объем силовых тренировок связан со снижением риска смерти и хронических заболеваний. Однако максимальная польза для здоровья наблюдается при 30-60 минутах занятий в неделю, а дальнейшее увеличение нагрузки почти не усиливает эффект. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие данные почти двух миллионов человек. Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
Международная группа ученых объединила результаты десятков наблюдательных исследований, чтобы оценить связь между силовыми нагрузками и риском смерти от любых причин, а также сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета второго типа. Под силовыми тренировками учитывались упражнения с отягощениями, эспандерами и собственным весом.
Авторы отмечают, что раньше в рекомендациях по физической активности основное внимание чаще уделялось аэробным нагрузкам, тогда как самостоятельный вклад силовых упражнений в здоровье изучался менее подробно.
