Покупка велосипеда часто кажется началом нового активного хобби. Но после приобретения «железного коня» у новичка возникает закономерный вопрос: нужно ли специально готовить организм к поездкам, делать разминку и постепенно наращивать километраж или можно просто сесть и поехать? «МК в Питере» пообщался с велотуристом с 25-летним стажем, участником соревнований по велоспорту Михаилом Кобзарем и узнал, как начинающим велосипедистам распределять нагрузку и на что обратить внимание перед первой поездкой.
По словам эксперта, специальная разминка перед обычной велопрогулкой не требуется. При этом неподготовленному человеку не стоит сразу устраивать себе длительные заезды.
«Разминка для катания на велосипеде — миф. Никто ещё не порвал себе связку и не защемил нерв, катаясь на железном коне. Люди покупают велик, садятся и едут, если умеют», — рассказал Кобзарь.
Новичкам, по его словам, достаточно постепенно привыкать к нагрузке и не ставить перед собой цель сразу проехать десятки километров. В качестве ориентира эксперт советует не превышать 15 километров в день.
