Названа идеальная комбинация для защиты сердца и сосудов
Международная группа исследователей опубликовала в журнале Nutrients обзор, посвященный влиянию образа жизни на здоровье сердца. Проанализировав данные клинических и наблюдательных работ за последние десять лет, ученые пришли к выводу, что лучший эффект дает сочетание средиземноморской диеты и регулярных тренировок.
В большинстве рассмотренных исследований такая комбинация была связана со снижением массы тела, нормализацией артериального давления, улучшением уровня глюкозы и липидного профиля крови. В одном из экспериментов участники, которые одновременно придерживались здорового питания и вели активный образ жизни, реже начинали принимать препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы работы объясняют синергетический эффект тем, что диета и физическая нагрузка воздействуют на одни и те же физиологические механизмы. Средиземноморский рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, орехами и оливковым маслом, помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс. Физическая активность, в свою очередь, повышает чувствительность к инсулину, улучшает функцию сосудов и способствует снижению висцерального жира.
