Психолог объяснила, как сформировать полезные привычки
Полезные привычки проще закрепить, если начинать с небольших шагов, заранее создавать подходящие условия и не полагаться исключительно на мотивацию. Об этом kp.ru рассказала психолог, кандидат экономических наук Милана Орехова.
По словам специалиста, прежде всего необходимо понять, действительно ли человеку нужна выбранная привычка. Если новое действие становится частью образа жизни и самоощущения, необходимость постоянно заставлять себя постепенно исчезает.
Эксперт рекомендует не менять одновременно несколько сфер жизни, а сосредоточиться на одной привычке. Начинать следует с посильных действий. Например, ежедневная пятиминутная зарядка принесет больше пользы, чем продолжительная тренировка, которая постоянно откладывается.