Психолог объяснила, как тренироваться при сильной усталости
При выраженной усталости не следует заставлять себя выполнять полноценную тренировку. Физическую активность лучше заменить отдыхом или небольшими посильными упражнениями. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен.
По словам специалиста, бессилие может возникать из-за переутомления, недосыпа и накопленного стресса. Если человек долго живет в режиме многозадачности, нервная система начинает экономить энергию, а организм нуждается в восстановлении, а не в дополнительной нагрузке.
Попытки заставить себя отправиться на пробежку или провести интенсивное занятие в состоянии истощения могут усилить внутреннее сопротивление, привести к отказу от тренировки и вызвать чувство вины. В такой ситуации эксперт рекомендует оценить, что действительно поможет организму. Иногда полезнее выбрать прогулку, ранний отход ко сну или полноценный отдых.
