Психолог объяснила, как заменить заедание стресса физической активностью
В периоды стресса тяга к сладкому и быстрым углеводам может усиливаться из-за выработки кортизола. Однако привычку «заедать» напряжение можно постепенно заменить более полезной альтернативой — ходьбой или бегом, рассказала специалист по здоровому образу жизни. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» заявила психолог Фируза Ишмурзина.
По словам эксперта, при стрессе организм стремится быстро восполнить энергию, поэтому человеку чаще хочется сладкого, мучного или другой калорийной еды. Такая пища действительно может дать кратковременное ощущение облегчения за счет дофаминового отклика. Но эффект быстро проходит: уровень сахара снижается, напряжение возвращается, а вместе с ним нередко появляются чувство вины и желание снова что-то съесть.
Специалист отметила, что в основе переедания часто лежит не физический, а эмоциональный голод. В этом случае человек ест не потому, что действительно нуждается в пище, а чтобы снизить тревогу, раздражение, усталость или внутреннее напряжение.
