Тренер объяснила, как спорт влияет на тестостерон у мужчин и женщин
Физическая активность помогает регулировать уровень тестостерона, однако результат зависит от вида и интенсивности тренировок, а также качества восстановления. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала тренер Ольга Яблокова.
Тестостерон участвует в поддержании мышечной массы, плотности костей, уровня энергии и либидо. По словам эксперта, наиболее выраженное влияние на его выработку у мужчин оказывают силовые тренировки. После интенсивного занятия концентрация гормона может временно увеличиться на 20-37 процентов по сравнению с состоянием покоя.
Наибольший отклик вызывают многосуставные упражнения, при выполнении которых одновременно работают несколько групп мышц. К ним относятся приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания.
