Тренер опровергла миф о спортивных ограничениях после 30 лет
Мнение о том, что начинать заниматься спортом после 30 лет уже поздно, а добиться видимых изменений в фигуре практически невозможно, не соответствует действительности. Мозг успешно осваивает новые двигательные паттерны в любом возрасте, а мышечная ткань сохраняет способность к росту и укреплению даже после 50 лет. Об этом в интервью «Известиям» заявила Диана Исламова, специалист сервиса по подбору онлайн-тренеров.
По словам эксперта, решающее значение для прогресса имеют не возрастные рамки, а совокупность повседневных привычек и общего образа жизни. Основными препятствиями на пути к результату она назвала хронический стресс, дефицит сна, недостаточное восстановление, нерациональное питание, вредные привычки и сопутствующие заболевания. Именно эти факторы, а не цифры в паспорте, чаще всего тормозят спортивное развитие.
Тренер обратила внимание, что сложности с освоением новых упражнений возникают и у молодых людей, которые ранее вели малоподвижный образ жизни. В таких случаях организму приходится с нуля выстраивать нейромышечные связи, развивать силу и выносливость. Ключевую роль здесь играет систематичность занятий: навыки, не получающие регулярной практики, постепенно угасают. В результате человек теряет проприоцепцию — хуже чувствует положение тела в пространстве, испытывает трудности с активацией нужных мышечных групп и контролем движений.