Тренер рассказал, можно ли тренироваться на голодный желудок
В беседе с «Татар-информ» фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал, можно ли тренироваться на голодный желудок. По его словам, силовые занятия на голодный желудок подходят не всем: во время нагрузки у человека может снизиться уровень сахара, что способно привести к слабости и ухудшению самочувствия. Поэтому перед тренировкой лучше заранее поесть, оставив организму время на переваривание пищи. Оптимально есть за 1,5-2 часа до тренировки.
Специалист отметил, что значение имеет не только время приема еды, но и ее состав. Тяжелые и жирные блюда перевариваются дольше, поэтому даже при приеме за полтора-два часа до занятия могут вызвать дискомфорт. Например, после жирной пищи, в том числе котлет, во время упражнений может появиться тошнота. Особенно это вероятно при движениях с большой амплитудой, таких как приседания или выпады.
Перед физической нагрузкой тренер советует выбирать более легкую еду с низким содержанием жира. При этом единого правила для всех нет: важно учитывать индивидуальный режим питания, привычки и то, когда был последний прием пищи.
