Ученые обнаружили, что физическая активность борется с возрастной хрупкостью костей
С возрастом организм становится более уязвимым: возрастает риск падений, травм, госпитализаций и инвалидности. Однако справиться с этой проблемой помогают два проверенных инструмента — регулярная физическая активность и сбалансированное питание. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного на портале Frontiers in Nutrition.
Ученые проанализировали данные 35 рандомизированных клинических испытаний с участием 5,7 тысячи пожилых людей. Они сопоставили эффект от физических упражнений, приема биодобавок и комплексных программ, объединяющих оба подхода.
Выяснилось, что наилучшую и самую устойчивую пользу приносят именно тренировки — особенно силовые и многокомпонентные занятия, включающие разные типы нагрузки. А вот сочетание упражнений с пищевыми добавками показало максимальный результат в наращивании мышечной массы и силы.
