Психолог Елена назвала лучшие позы йоги для долголетия. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
Эксперт заявила, что перевернутые асаны могут быть полезны для гибкости и общего самочувствия. Исследования показывают, что такие позы помогают снижать уровень кортизола — гормона стресса, а вместе с ним уменьшать тревожность, усталость и мышечное напряжение. Регулярная практика может способствовать контролю веса за счет снижения стресса, уменьшения отеков и улучшения пищеварения.
Среди доступных вариантов — поза полумесяца, сидячая складка к стопам, собака мордой вниз и простые наклоны вперед. Каждую можно адаптировать под уровень подготовки: использовать блок, стул или ограничивать глубину наклона.
Ранее травматолог-ортопед Алексей Репетюк дал советы, как повысить шансы на долголетие с помощью спорта. Ключевое правило — разнообразие нагрузок и регулярность.
