Невролог Ирина Галеева объяснила в рубрике «Теперь вы знаете», что такое социальный джетлаг. Не всегда биологические часы удаётся согласовывать с нашим социальным графиком. Из-за этого режим сна в будни и выходные может сильно отличаться. Это и называют социальным джетлагом — по аналогии с обычным джетлагом, то есть сменой часовых поясов при перелёте.
«Проблема в том, что, если вы слишком долго спите в выходные, это приводит к ещё большему нарушению режима в будние дни. Поэтому врачи обычно рекомендуют вставать в одно и то же время даже в выходные дни или хотя бы не позже чем на 1−2 часа, чем в будни», — сказала эксперт.
Идеальный вариант — найти работу, которая соответствует вашему хронотипу. Тогда с социальным джетлагом вам сталкиваться вообще не придётся.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
