Специалист объяснила, что вредны не сами семечки, а шелуха от них. Если грызть семечки неочищенными, то лузга при проглатывании действительно может засорять кишечник и даже спровоцировать острый аппендицит.
Семечки же очень полезный продукт: они содержат витамины B и E, магний, цинк, жирные кислоты омега-3, и омега-6, растительный белок и клетчатку, перечислила Миронова в беседе с "Лентой.ру".
В то же время злоупотреблять ими не следует. Оптимальная норма - не больше 30 граммов в сутки. Иначе можно получить изжогу или приступ гастрита. Соленые и жирные семечки могут вызвать проблемы с желчевыводящей системой, привести к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления, заключила специалист.
