Чтобы снизить вред от употребления алкоголя, необязательно полностью от него отказываться, считают врач-терапевт Эмили Гордон и психолог Меган Строугер. Способ уменьшить негативные последствия они назвали в беседе с Women's Health.
Эксперты подчеркнули, что сокращение потребления спиртного полезно для здоровья, даже если человек не готов полностью от него отказаться. В частности, по словам Строугер, при снижении потребляемой дозы у человека может нормализоваться артериальное давление и улучшиться функция печени.
Гордон добавила, что допустимой нормой считается не более одной стандартной порции алкоголя в день для женщин и двух для мужчин. Однако, по ее мнению, эти ограничения завышены. «В конечном счете самый здоровый подход — свести потребление к минимуму, поскольку не существует полностью безопасного уровня употребления алкоголя», — подчеркнула врач.
Чтобы пить меньше, специалисты советуют отслеживать количество выпитого, устанавливать личные ограничения и искать альтернативные способы справляться со стрессом или скукой. Например, можно чаще гулять, находить новые увлечения или выбирать безалкогольные напитки в компании друзей.
