Популярный фитнес-миф о необходимости проходить 10 000 шагов в день давно вызывает скепсис у врачей. Для пожилых людей, старающихся избежать Альцгеймера, такая дистанция невыполнима — это же 6–8 километров. Что делать им?
Об этом подробно рассказывает портал sciencedaily.com в статье «Ученые обнаружили, что всего 3000 шагов в день могут помочь замедлить развитие болезни Альцгеймера». В её основе исследование ученых из Гарвардского университета.
Как проходило исследование
В детальном исследовании они выяснили, то для защиты мозга от болезни Альцгеймера 3000 шагов в день уже достаточно. В течение 14 лет ученые наблюдали за 296 людьми в возрасте от 50 до 90 лет. У участников не было выраженных когнитивных нарушений, но у части из них ПЭТ-сканирование уже зафиксировало повышенный уровень амилоидных бляшек — предвестников болезни. То есть, они были уже на прямом пути к Альцгеймеру, изменения в мозге, типичные для этой болезни уже существовали, но масштаб их был недостаточным для развития деменции. Все добровольцы носили шагомеры, ежегодно проходили тесты на память и проверку мозга на накопление тау-белка.
