Короткие перерывы продолжительностью три-пять минут каждые полтора часа могут помочь снизить усталость и сохранить концентрацию в течение рабочего дня, рассказала психолог Ольга Романив в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам специалиста, отдых должен предполагать смену деятельности, а не переключение с рабочих задач на социальные сети. Например, после длительной работы за компьютером полезно пройтись, посмотреть в окно или выполнить несколько спокойных дыхательных упражнений.
Ещё одним способом борьбы с утомлением психолог назвала короткую физическую активность. Пятиминутная разминка, ходьба по офису или лестнице и чередование сидячего и стоячего положения помогают уменьшить мышечное напряжение.
Романив также рекомендовала уделять внимание освещению и качеству воздуха. Для поддержания бодрости полезно находиться ближе к естественному свету, выходить на улицу на 10–15 минут и регулярно проветривать рабочее помещение.
