Врач Царёва: сокращение светового дня может усиливать сонливость

Врач Царёва: сокращение светового дня может усиливать сонливость

- Сгенерировано с помощью ИИ

В беседе с «Вечерней Москвой» она отметила, что свет регулирует выработку мелатонина. Чем меньше освещения, тем больше вырабатывается этого гормона — и тем легче человеку заснуть.

Для борьбы с избыточной сонливостью Царёва посоветовала использовать яркое искусственное освещение. По её словам, холодный свет вечером может отодвинуть засыпание на полтора часа, а утром помогает быстрее проснуться.