С наступлением холодов и сокращением светового дня многие петербуржцы начинают налегать на еду, чтобы справиться с унынием. Психолог Ольга Ромашина советует не винить себя, а наладить режим питания. Об этом пишет «РИАМО».
По словам эксперта, нехватка солнца вызывает тревогу, и калорийная пища становится быстрым способом получить комфорт. Чтобы избежать срывов, важно перестать делить продукты на плохие и хорошие и питаться регулярно, не допуская сильного голода.
Вместо изнурительных тренировок специалист советует больше гулять на свежем воздухе и найти минимум два способа снимать стресс без еды — например, дыхательные практики, теплую ванну или общение с близкими. Если же справиться с аппетитом самостоятельно не получается, стоит обратиться к профильному психологу.
