Осенью наш иммунитет нуждается в особой поддержке, и начинать ее лучше всего с тарелки. Семейный врач и диетолог Анастасия Самойлова уверена: чтобы меньше болеть простудами, нужно позаботиться о здоровье кишечника. Советы доктора публикует NEWS.ru.
Ежедневное меню стоит разнообразить ферментированными продуктами, такими как кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста. Они вместе с обилием свежих овощей и зелени, богатыми клетчаткой, создают идеальную среду для полезной микробиоты. А здоровая микробиота, в свою очередь, служит надежным щитом для всего организма.
Но одним правильным питанием не обойтись. Врач напомнила, что для полноценной работы иммунных клеток-киллеров критически важен витамин D. Его уровень лучше заранее проверить по анализу крови, а профилактическую дозу подобрать вместе с доктором.
Еще один мощный союзник в борьбе с сезонными вирусами — цинк. Он не дает риновирусам размножаться, поэтому врачи рекомендуют всегда носить с собой в сумке пастилки с цинком. Рассосать такую таблетку после контакта с потенциальным источником инфекции — отличный шанс остановить болезнь буквально на подходе.
