Только 10 минут ежедневных упражнений могут открыть глубокий сон

Только 10 минут ежедневного упражнения могут открыть более глубокий сон — Дата: 11 октября 2026 года — Источник: Техасский университет в Остине — Резюме. — Лучшее сна может быть так же просто, как и движение с каждым днем. Исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили, что люди, которые чаще занимались более глубоким восстановительным сном, который необходим для восстановления мозга, памяти и эмоционального благополучия. Удивительно, что лишь 10 минут умеренных и энергичных упражнений в день были связаны с измеримыми преимуществами, а даже легкая деятельность, например ходьба и перерывы на стояние, была связана с лучшим соном и настроением. Исследования из Техасского университета в Остине показывают, что каждый день физически активный человек даже на короткое время может помочь людям проводить больше времени на глубоких и восстановительных стадиях сна, которые поддерживают выздоровление, настроение и психическое здоровье. Выводы показывают, что последовательность может быть важной, но часто упускаемой из виду частью взаимосвязи между упражнениями и сном. Вместо того чтобы сберегать все свои тренировки на выходные, людям может быть полезно сделать передвижение частью своих повседневных планов. В исследовании, опубликованном в журнале " Физическая активность и здоровье &qt; , были рассмотрены данные о активности и сне, собранные от студентов Техасского университета, которые носили устройства для фитбита на протяжении нескольких месяцев. В то время как…