Невролог назвал способы снизить вес осенью без интенсивных тренировок
Для снижения веса осенью необходимо скорректировать питание, увеличить повседневную активность и восстановить режим сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.
По словам специалиста, начинать с интенсивных тренировок необязательно. Повысить расход энергии помогают регулярные прогулки, подъем по лестнице вместо лифта и другие виды бытовой активности. В сочетании с умеренным питанием движение позволяет создать необходимый для снижения веса дефицит калорий.
Маматов отметил, что осенний набор веса часто связан сразу с несколькими факторами. В холодное время года люди меньше двигаются, чаще выбирают калорийную пищу и хуже соблюдают режим сна. Поэтому работать следует не с одной привычкой, а одновременно с рационом, активностью и распорядком дня.
