Врач объяснил, как поддерживать физическую форму после 45 лет
После 45 лет регулярность физической активности важнее высокой интенсивности тренировок. Постоянное движение помогает дольше сохранять мышечную силу, подвижность и хорошее самочувствие, рассказал РИА Новости врач-реабилитолог Абделькадер Хамави.
По словам специалиста, для поддержания здоровья необязательно выполнять тяжелые упражнения. Главное — оставаться активным и не допускать длительных периодов без движения. Особенно актуален такой подход для людей старше 60 лет.
Хамави посоветовал ежедневно ходить пешком, а два-три раза в неделю заниматься силовыми упражнениями с сопротивлением. Поддержать мышечную массу и прочность костей помогут приседания, тяговые и жимовые движения, а также упражнения для ног.
