Психолог рассказала, как приучиться к утренним пробежкам без насилия над собой
Привычку бегать по утрам лучше формировать постепенно, не заставляя себя сразу вставать на рассвете и преодолевать большие дистанции. Такой подход поможет избежать срывов и негативного отношения к физической активности. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала семейный психолог Оксана Гайнулина.
По словам специалиста, резкие изменения даются мозгу сложнее. Если человек раньше не просыпался в шесть утра, ранний подъем уже становится новой привычкой. Одновременно с этим ему приходится осваивать бег и увеличивать продолжительность тренировок. Сочетание нескольких непривычных задач может привести к тому, что человек быстро откажется от занятий.
Гайнулина рекомендовала начинать с одной новой привычки. Например, сначала можно постепенно привыкать к более раннему подъему, а пробежки проводить два-три раза в неделю. В остальные дни достаточно сохранять новый режим сна и бодрствования.
