По данным исследований, средняя продолжительность здоровой жизни в России должна достигать 68 лет: именно столько человек способен прожить без хронических заболеваний. И правильная работа дыхательной системы - один из важных факторов, помогающих приблизиться к этой отметке.
Чаще всего при вдохе у людей поднимается плечевой пояс, а ребра остаются практически неподвижными. Такой способ дыхания считается ошибочным. Ключевую роль здесь играет грудобрюшная диафрагма - куполообразная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Она также влияет на работу внутренних органов: помогает поддерживать их естественный эндоритм, при котором каждый орган совершает микродвижения вокруг своей оси.
Также диафрагма занимается обеспечением венозного возврата. Во время вдоха диафрагма опускается, из-за чего давление в брюшной полости растет, а в грудной - падает. Эта разница давлений расширяет просвет полых вен, и кровь активнее поступает в правое предсердие. Кроме того, корректная работа диафрагмы способствует лимфатическому оттоку и стимулирует желчный пузырь, помогая выделению желчи и улучшая пищеварение.
Если диафрагма функционирует неправильно, организм может подавать тревожные сигналы: человек быстрее устает, страдает от беспокойного сна, сталкивается с нарушениями пищеварения, испытывает одышку, а иногда - эмоции страха и неуверенности.
