Только один тренер помог пожилым людям потерять жир и сохранить мышцы - Дата: 9 октября 2026 года - Источник: Университет Солнечного побережья - Резюме. В отличие от тренировок умеренной интенсивности, которые привели к небольшой потере постной мышцы, HIIT сохранил ее и улучшил состав тела вокруг талии. Потеря жира при сохранении мышц, которые помогают тебе оставаться сильными и активными, это другое, особенно когда ты стареешь. Результаты исследований свидетельствуют о том, что один конкретный вид учений может иметь свои преимущества в плане достижения обеих целей. Для пожилых людей, которые хотят сократить жир без ущерба для постной мышцы, может оказаться особенно полезным обучение с высоким интервалом интенсивности (HIIT), которое предполагает чередование коротких перерывов в сложных упражнениях и более легких периодов восстановления. В исследовании, опубликованном на языке Матуритас, исследователи из Университета Солнечного побережья сравнили три различных вида физической активности. Несмотря на то, что участники различных групп столкнулись с умеренной потерей жира, HIIT выделился за свою способность сократить жир при сохранении постной ткани. Грейс Роуз из Университета Солнечного побережья. Полученные результаты свидетельствуют о важном различии в здоровом старении: снижение веса не обязательно равно как и улучшение состава тела. Австралийская исследовательская группа изучила вопрос о том, как интенсивность работ влияет на состав тела, что означает долю жиров, мышц и…
Только одна тренировка помогла пожилым людям потерять жир и сохранить мышцы.
Шестимесячное исследование показывает, что обучение с высокой интенсивностью (HIIT) может дать пожилым людям мощное преимущество: потерять жир при сохранении мышц. В отличие от упражнений умеренной интенсивности, которые привели к небольшой потере постной мышцы, HIIT сохранил ее и одновременно улучшил состав тела вокруг талии.
