Физическая нагрузка остается лучшим способом укрепить сердечно-сосудистую систему. Но что делать тем, кому она дается тяжело? Новое исследование показывает: горячая ванна может стать доступной альтернативой, которая приносит часть той же пользы. Причем в эксперименте эффект от получаса в воде оказался даже сильнее, чем от получасовой тренировки на велотренажере.
Кого и как наблюдали
В исследовании участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет. У всех был избыточный вес или ожирение. Каждый участник в разные дни проводил 30 минут в воде температурой 40 градусов, а в другой раз столько же времени крутил педали велотренажера с интенсивностью 60-70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
Ученые замеряли несколько показателей: насколько расширяются мелкие сосуды кожи, как меняется скорость и объем кровотока, а также уровень систолического и диастолического давления. Все измерения проводились до и после каждого воздействия.
